Cholestérol : Quel aliment manger pour réduire son taux

Lorsque vous avez un taux de cholestérol élevé contrairement au taux de redistribution dans le casino en ligne, la première chose à faire c’est de manger moins gras, c’est-a-dire des aliments qui diminuent son taux et éviter tout aliment qui peut contribuer à l’augmenter. Vous devez néanmoins savoir que certains problèmes sont d’origine génétique et héréditaire. Donc avant de procéder à un changement de votre régime alimentaire, vous pouvez consulter un médecin pour avis. Vous aurez plus d’avantage en consultant les meilleurs casinos en ligne français.

Cholestérol : Quel aliment manger!

Vous devez augmenter votre consommation de poissons. Le poisson protège votre système cardiovasculaire grâce à son oméga-3. Diminuez la consommation de la viande rouge qui est riche en acides gras saturés. Selon les nouvelles recommandations, vous  pouvez vous permettre de manger jusqu’à six œufs par semaine sans risquer d’augmenter votre taux de cholestérol. Lorsque vous cuisinez, vous devez plus utiliser l’huile d’olive tout en évitant le beurre qui comme nous le savons est riche en cholestérol. Pensez aussi à l’huile de colza, riche en oméga-3 plutôt qu’à l’huile de tournesol qui est riche en oméga-6.

La margarine enrichie en phytostérols par contre est recommandée parce que réduisant le niveau d’absorption  dans l’intestin en les éliminant dans les selles. Les autres aliments riches en acides gras saturés d’origine animale comme la viande grasse, les produits laitiers et les charcuteries sont aussi à éviter. Visiter le casino en ligne pour gagner d’argent en ligne. Augmentez votre consommation d’avoine, dont les fibres empêchent  la réabsorption d’une partie des sels biliaires dans l’intestin diminuant ainsi la production de cholestérol dans le foie.

Cholestérol : Quels sont les aliments à eviter!

Les aliments que vous devez éviter sont les jaunes d’œufs, les abats, les biscuits, les pâtisseries, les fritures et les crustacés qui ont une forte concentration de cholestérol. Ces aliments représentent un danger certain pour votre taux de cholestérol. Par contre les margarines dites molles d’origine végétale en opposition à celles dites dures d’origine animale sont à considérer parce que contenant des acides gras bénéfiques. La consommation des aliments riches en fibres alimentaires comme les fruits, les légumes et les céréales sont  une bonne option tout en limitant la consommation des aliments riches en acides gras saturés. La graine de psyllium qui comme l’avoine contient des fibres solubles est très efficace pour lutter contre le cholestérol.

S’il est vrai que les problèmes de cholestérol sont difficiles à traiter, des efforts soutenus vous aideront à surmonter cela. Vous devez donc apprendre à gérer votre motivation. Vous aurez des moments  des faiblesses, mais le plus important sera de développer une habitude de manger sans gras. Souvenez-vous aussi que même quand il en vient aux « bonnes graisses » tout comme au jeu dans le casino, la modération reste le principe.